3 4

الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

1 2
فوائد الرياضة والحركة


 
 

شاطر
 

 فوائد الرياضة والحركة

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Riyox
الـمـنـشـئ
الـمـنـشـئ
avatar

ذكر
المساهمات : 3978
النقاط : 8378
الـتــقــيــيـم : 8
الإنتسآب : 31/01/2011
30

فوائد الرياضة والحركة Empty
مُساهمةموضوع: فوائد الرياضة والحركة   فوائد الرياضة والحركة Emptyالثلاثاء يونيو 21, 2011 6:40 pm

تلعب
الرياضة البدنية دورا أساسياً في أي حمية يمكن إتباعها، لست في حاجة إلى
قضاء ساعات يوميا في صالة التمارين الرياضية، كل ما تحتاجه هو إضافة
القليل من الحركة للروتين اليومي. أثبتت الدراسات الحديثة أن الرياضة
البدنية تفيد الجسم كثيراً وتؤدي إلى :
1.
التقليل من نسبة الإصابة بمرض السكري 2. تحكم أفضل بنسبة سكر الدم 3.
التقليل من نسبة الإصابة بأمراض القلب والشرايين والكلسترول 4. المحافظة
على الوزن 5. التقليل من الإصابة بالبرد 6. ذاكرة أفضل 7. نوم أفضل 8.
المحافظة على المفاصل وأمراضها 9. زيادة الثقة بالنفس 10. تحكم أفضل
بالضغوطات والتوتر هذه قائمة ببعض النشاطات التي قد تغنيك عن الرياضة
العادية إذا لم تستطع الانتظام في رياضة معينة فيمكنك عمل الآتي : 1. امشي
ثم امشي ثم امشي! وتعرف على متعة المشي، في أي وقت وأي مكان! 2. لا
تستخدم المصعد، بل استخدم الدرج، ابدأ أولاً بالنزول به، وبعدها بالصعود،
تحدى نفسك وانتظر كيف تتطور قدرتك على تحمل الصعود والنزول بالمصعد دون
تعب! 3.عندما تذهب إلى أي مكان، أوقف سيارتك لمسافة معينة وامشي إلى
المكان الذي تريد، لا تقف أمام السوبر ماركت أو المحل، ابتعد قليلاً
وامشي! 4. لا تجلس وأنت تتحدث بالهاتف، تحرك قليلاً، امشي، قف بشكل سريع!
5. عندما تعدين الطعام، استغلي الوقت للحركة والمشي حول المطبخ،
ولا بأس بقليل من التمارين الخفيفة! 6. قم بالقليل من عمل المنزل، نظف
الأرضية وتحرك، رتب غرفتك، تحرك ثم تحرك ثم تحرك! 7. اغسل ملابسك بنفسك!
8. اعتني بمزرعتك والأشجار في بيتك، فهي رياضة ممتعة! 9. اغسل سيارتك
بنفسك! 10. قم باللعب واللهو مع أطفالك! إذا تستطيع الحركة دون ممارسة
رياضة معينة فقط فكر وستجد الكثير من الحركة تنتظرك.
tanki-designالموضوعالأصلي : فوائد الرياضة والحركة  المصدر : tanki-design
التوقيع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
AzBtNy.w
عضو vip
عضو vip
AzBtNy.w

ذكر
المساهمات : 1304
النقاط : 2675
الـتــقــيــيـم : 2
الإنتسآب : 27/02/2011
26

فوائد الرياضة والحركة Empty
مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضة والحركة   فوائد الرياضة والحركة Emptyالسبت يونيو 25, 2011 8:27 am

رااائعه

فعلا لها فوائد كثثيره

ومفيده
tanki-designالموضوعالأصلي : فوائد الرياضة والحركة  المصدر : tanki-design
التوقيع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.ebtkare.com
live6011
لـــه مكانته
avatar

ذكر
المساهمات : 4477
النقاط : 5184
الـتــقــيــيـم : 3
الإنتسآب : 12/07/2011

فوائد الرياضة والحركة Empty
مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضة والحركة   فوائد الرياضة والحركة Emptyالخميس أغسطس 11, 2011 3:46 am

مشكور عطرحك المميز تسلم
tanki-designالموضوعالأصلي : فوائد الرياضة والحركة  المصدر : tanki-design
التوقيع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

فوائد الرياضة والحركة

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

(( مـا يـلـفـظ مـن قـولـه الا لـديـه رقـيـب عـتـيـد ))

 مواضيع مماثلة

-
» قوانين ركن الرياضة العامة
» الرياضة الليبية عانت تحت حكم القذافي
» استقالة وزير الرياضة البرازيلي
» وزيرة الرياضة الفرنسية تطلب ردا على مزاعم بشأن حصص على أسس عرقية
» وزير الرياضة يعترف بأن الفيفا طلب تعديل قوانين برازيلية قبل مونديال 2014

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى طيور حائرة :: الْـ ξ ـآمْ :: » ¦¦ ●| مـسآحـﮧ بـلا حـدود .. ≈-